- C = Cuisses
- A = Abdos
- F = Fessiers
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps,
- Cours est accessible à tous. Novices et confirmés
- Mouvements assez simples et ne nécessitent pas de connaissances particulières
- Cours adaptés aux séniors
- Tout le monde peut participer et progresser à son rythme
- Engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après accouchement
- Femmes voulant garder leur taille de mannequin.
N’hésitez plus, faites vous plaisir en modelant votre corps!
Bénéfice des cours de CAF
- Amélioration de la condition physique générale
- Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
- Amélioration de la posture
- Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements
- Amélioration de la santé, ainsi que de la densité de vos os
- Augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps
- Sentiment de bien-être général
Comment se déroule un cours de CAF ?
Les séances de Cuisses Abdos Fessiers se font généralement au sol. Il est nécessaire de porter une tenue de sport confortable, mais les chaussures ne sont pas spécialement indispensables. Le coach débute toujours par un échauffement visant à préparer le corps à l’effort. S’ensuivent les exercices pour la tonification de la ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Quelquefois, le moniteur propose des exercices nécessitant du matériel simple comme les haltères, les élastiques ou encore les lestes. La séance se termine toujours par ce qu’on appelle un « retour au calme », caractérisé par des exercices d’étirement, assouplissement et respiration.
Une séance de CAF dure en moyenne 30 à 45 minutes. Les bienfaits de ce genre d’activité sont plus ou moins évidents : renforcement des muscles du bas du corps mais aussi des bras, des lombaires et des pectoraux.
Question sécurité, le C.A.F est bénéfique puisque les pratiquants apprennent à exécuter des mouvements corrects en salle. Cela aide beaucoup lors des séances individuelles à domicile (limitation des problèmes musculaires).