Body pump

Body Pump c’est quoi ?

Le principe du Body pump est de réaliser plusieurs exercices de musculation et de résistance musculaire sur des musiques dynamique. Cette activité sportive se déroule en groupe ce qui la rend plus conviviale.

Cette activité à lieu en salle mais aussi en extérieur

Cette pratique dérivée de la musculation permet de travailler sur l’amincissement, le renforcement musculaire, la tonification du corps, et le maintien de la masse musculaire

En général, une séance dure entre 45 minutes et 1 heure. Durant cette période, l’ensemble des groupes musculaires est vivement sollicités. L’avantage est qu’il y a de nombreuses répétitions qui sont dues au faible poids des charges.

Elle est souvent pratiquée sous forme de circuit training, en enchaînant plusieurs exercices avec beaucoup de répétitions et des temps de repos court. Faire du body pump permet de profité d’un travail musculaire et un travail de cardio.

Quels sont les avantages du Body Pump

Les avantages du Body pump sont assez nombreux

  • pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué une activité de ce type, les résultats sont rapides
  • travail sur des musiques stimulante, le top pour ceux qui ont du mal à se motiver tout seul !
  • ludique, c’est un travail de groupe, avec un coach diplômé, ce qui aide à « faire passer le sport » plus facilement
  • convivialité des exercices  et osmose de groupe
  • pas de chorégraphie donc facile à réaliser
  • phase d’apprentissage est assez rapide
  • travail musculaire général, amélioration de la posture,
  • amincissement de la silhouette, combat l’ostéoporose efficacement.
  • Améliore la condition physique d’une manière incroyable

Qui peut faire du Body Pump

Le Body pump s’adresse à tout le monde, mais est toutefois déconseillé pour les personnes atteintes de tendinite.

Les personnes novices en musculation pourront profiter du body pump pour débuter et découvrir une certaine panoplie d’exercices. Pour cela, il faut utiliser les poids légers.

Les personnes ayant une certaine expérience pourront le faire avec des poids beaucoup plus lourds.

Les poids de charge oscillent entre 1,5 Kg et 30 Kg, donc chacun à le choix

Mais attention, dans tous les cas, ce n’est clairement pas la méthode idéale pour prendre de la masse musculaire. Cela pour être efficace pour les débutants ou pour les personnes ayant un objectif assez modeste, mais si vous souhaitez un gros physique, ce n’est pas ce type de méthode qu’il faut suivre.

En effet, l’obligation d’enchaîner de nombreux mouvements sans temps de repos oblige au final a prendre des poids relativement légers. Car vous n’êtes pas limités par votre force, mais par votre endurance.

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