Le CAF c’est quoi ?
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power). Excellent cours pour […]
Pourquoi faire du Step ?
Inventé aux États-Unis il y a plus de 25 ans, le step est un programme d’entraînement qui se base sur l’utilisation d’une « marche » amovible et antidérapante, le step, que l’on place devant soi. Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements de pas sur et autour de la marche. Un cours dure de 30 à 60 minutes et […]
Body pump
Le principe du Body pump est de réaliser plusieurs exercices de musculation et de résistance musculaire sur des musiques dynamique. Cette activité sportive se déroule en groupe ce qui la rend plus conviviale. Cette activité à lieu en salle mais aussi en extérieur Cette pratique dérivée de la musculation permet de travailler sur l’amincissement, le […]
Comment augmenter sa masse musculaire
1. Commencez par faire 3 entraînements de l’ensemble du corps toutes les 48 heures. 2. Prenez votre poids en kilos et multipliez-le par 33 pour déterminer votre apport calorique quotidien si vous souhaitez gagner du poids. 3. Ne faites qu’un seul exercice par partie du corps à chaque entraînement du corps entier, mais faites un exercice différent pour […]
Qu’est ce que la Zumba ?
a Zumba est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus […]
Qu’est ce que le Pilates
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1883. C’est lorsqu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre mondiale, qu’il a inventé un système d’exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits. Il a perfectionné son système après son installation aux États-Unis, dans les années 1920. Son studio de […]